Bổ Sung Vitamin Hàng Ngày Liệu Có Cần Thiết Hay Không?

23 Tháng Mười Một 201812:37 SA(Xem: 1639)
Bổ Sung Vitamin Hàng Ngày Liệu Có Cần Thiết Hay Không?
Bổ Sung Vitamin Hàng Ngày Liệu Có Cần Thiết Hay Không

Vitamin là những chất rất quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể chúng ta duy trì các hoạt động sống một cách ổn định và hiệu quả. Ngoại trừ vitamin D, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được vitamin, nên cần đưa từ bên ngoài vào qua thức ăn. Thiếu vitamin sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm sức đề kháng và dễ mắc nhiều loại bệnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nếu được bổ sung thêm vitamin cơ thể chúng ta sẽ khỏe hơn, hay tăng sức đề kháng giúp chống lại các loại bệnh tật tốt hơn, hay giúp kéo dài tuổi thọ.

 

Vitamin có thể được chia thành 2 nhóm chính gồm vitamin tan trong nước – các vitamin nhóm B và vitamin C – và vitamin tan trong dầu, gồm vitamin A,D,K,E. Khi các loại vitamin được đưa vào cơ thể quá nhiều, vượt quá nhu cầu cơ thể, chúng sẽ không thể được hấp thụ và sử dụng hết. Các vitamin tan trong nước sẽ được thải ra ngoài qua nước tiểu, nhưng các vitamin tan trong dầu thường bị tích lũy trong cơ thể. Điều này sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể. Ví dụ như quá liều vitamin E có thể gây tăng nguy cơ đột quỵ do chảy máu não, hay dùng vitamin A quá liều cũng có thể gây ngộ độc với các triệu chứng như: đau bụng, buồn nôn, nhìn mờ, vàng da...

 

Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy, việc bổ sung vitamin bằng viên uống hàng ngày đều gần như không đem lại lợi ích gì. Không hề có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư; cũng không hề giúp tăng cường trí nhớ hay kéo dài tuổi thọ. Các chuyên gia đều kết luận, không có bằng chứng cho thấy việc bổ sung vitamin đường uống hàng ngày đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng có bằng chứng cho thấy khả năng gây hại nếu dùng vitamin bổ sung quá liều. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho cơ thể là duy trì một chế độ dinh dưỡng thích hợp lý với đầy đủ các loại thức ăn như thịt, trứng, sữa, cá... kèm theo nhiều loại rau xanh và hoa quả.

 

Hiển nhiên, việc bổ sung vitamin đường uống hoặc tiêm vẫn cần thiết trong trường hợp cơ thể bị thiếu hụt, nhưng cần được thăm khám và chỉ định bởi bác sĩ. Nhưng đối với đa số mọi người, việc bổ sung vitamin bằng các viên uống hàng ngày là điều không cần thiết. Chỉ có một ngoại lệ duy nhất đó là a xít folic (vitamin B9), các chuyên gia đều khuyên phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và đang muốn có con nên bổ sung a xít folic cả trước và trong khi có thai với liều 400 micrograms/ngày. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

53Vote
40Vote
30Vote
20Vote
10Vote
53
Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
Tạo bài viết
20 Tháng Chín 2019
Vào một ngày cuối tuần tràn ngập ánh nắng ở Los Angeles, Netflix đã biến bến tàu Santa Monica - một trong những điểm du lịch sầm uất nhất của thành phố, trở thành một nơi có không gian 3 chiều. Bến tàu Santa Monica trở thành thị trấn Indiana vào những năm 1980, nơi bộ phim nổi tiếng "Stranger Things" (tựa tiếng Việt: Cậu bé mất tích) được thực hiện. Những công trình kiến trúc hơn 100 năm tuổi được trang trí để phù hợp với bối cảnh của bộ phim, cùng đu quay khổng lồ nhấp nhánh ánh đỏ bên bờ biển Thái Bình Dương. Đêm trước hôm đó, một bữa tiệc xa hoa đã được tổ chức.
20 Tháng Chín 2019
Từ lâu, giới thạo tin đã tin rằng, Samsung sẽ thực hiện một cuộc cách mạng lớn trên Galaxy S11 ra mắt vào đầu năm 2020, sau những thay đổi chưa tích cực trên thế hệ Galaxy S10.
20 Tháng Chín 2019
Khoảng giữa tháng 09/2019, một nhóm nhà khoa học tại Đại học Michigan, Mỹ đã phát triển được tấm pin năng lượng Mặt Trời trong suốt như kính cửa sổ. Với khám phá mới, họ kỳ vọng pin năng lượng Mặt Trời sẽ không chỉ là những tấm panel tối màu lắp trên mái nhà, mà thay vào đó có thể trở thành cửa sổ từng ngôi nhà cho ánh sáng chiếu qua, hoặc lắp toàn bộ kính xung quanh những tòa nhà cao tầng, vừa đẹp vừa có thể tạo ra năng lượng sạch.
20 Tháng Chín 2019
Khoảng giữa tháng 09/2019, Bob Iger - Giám đốc điều hành của Disney, đồng thời cũng vừa từ chức khỏi Hội đồng quản trị của Apple sẽ ra mắt một cuốn sách vào cuối tháng. Iger đã chia sẻ một số trích đoạn quan trọng về Steve Jobs - đối tác, đồng nghiệp và là người bạn thân thiết của ông.
20 Tháng Chín 2019
Tựa những sợi tơ trời – mảnh dẻ và tinh tế - những sợi khí sốc, phát sáng được phủ khắp trời phía Chòm sao Thiên Nga (Chòm Cygnus).
20 Tháng Chín 2019
Khoảng giữa tháng 09/2019, có vẻ như Facebook vẫn chưa có ý định từ bỏ phát triển các thiết bị phần cứng, nhằm kết nối mọi người trên thế giới. Hãng đã tiếp tục ra mắt Portal TV, một thiết bị giúp biến chiếc TV thành công cụ chat video.